Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag |
| 17:15 – 18:15 GS | 15:30 – 16:30 GS | 11:00 – 12:00 Annapark | 10:30 – 11:30 Annapark | 10:30 – 12:30 GS |
| Wirbelsäulen- gymnastik Elena Brossart Rückenschonende Kräftigungs-, Dehn- und Entspannungsübungen | Fit und Aktiv bis ins hohe Alter Constanze Mangelsdorf-Preis Stärkung der körperlichen Kernkompetenzen Muskelkraft, Standfestigkeit und Balance, Beweglichkeit sowie Gehfähigkeit und Ausdauer – wenn nötig, individuelle Betreuung | Qigong Elena Brossart Anfang April bis Ende Oktober Qigong ist eine altchinesische Heilkunst, bei der die körpereigene Energie mit Hilfe von langsamen, weichen und runden Bewegungen – oft verbunden mit der Atmung und manchmal auch mit inneren Vorstellungen – im Körper bewegt wird | Parksport Klaus Reese Anfang April bis Ende Oktober Anfangs kurze Walking-Runde – Gymnastik – 3-maliger Rundgang an jeweils 9 Gerätestationen – Entspannung | Rock’n’Roll junge Erwachsene (Anfänger/Fortgeschr.) Dr. Jochen Giese Tanzfolgen und Akrobatiken stehen auf dem Programm – es besteht die Möglichkeit in einer Rock`n Roll Formation mitzutanzen |
17:45 – 19:00 AWS | 18:00 – 19:00 HWH | | | | |
Fitnesstraining Klaus Reese Abwechslungsreiche Gestaltung: Aufwärmen – Gymnastik – Kraftschulung – verschiedene Zirkel – Spiel – Einsatz von Kleingeräten – Entspannung | Pilates Bodyforming Elvira Distler-Schuchhardt Es werden die tiefen Muskeln stimuliert und die Körpermitte – unser Zentrum – gekräftigt – bringt Body und Mind in Einklang, da die Bewegungen sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt werden | | | | |
18:00 – 19:00 | 18:15 – 19:15 GS | 18:00 – 19:15 GS | 18:00 – 19:00 GS | 18:00 – 19:00 HWH | |
Yoga / Entspannung Am Brauhaus 5 Pedro Schlitt Unterschiedliche Entspannungstechniken und Jogaübungen | Wirbelsäulen- gymnastik Elena Brossart Rückenschonende Kräftigungs-, Dehn- und Entspannungsübungen | Sport und Spiel für Ältere Elena Brossart Für Senioren empfohlen, wobei Bewegungsspiele sowie die Förderung von Koordination, Kraft und Beweglichkeit im Mittelpunkt stehen | Thai Bo Elena Brossart Offen für alle Altersgruppen – Konditionstraining aus dem Aerobic-Bereich kombiniert mit Kampfsportelementen | Powerstep Sandra Kniepper, Constanze Mangelsdorf-Preis Ganzkörpertraining mit dem Step – einfache Choreografien für Anfänger kombiniert mit Krafteinheiten – spaßbehaftet, effektiv und sehr dynamisch | |
18:30 – 19:30 GS | 19:00 – 20:00 HWH | | 19:00 – 20:00 HWH | | |
Line-Dance (ab 50 J.) Anfänger Uta Feyh und Rosi Müller Die Teilnehmer/innen tanzen ohne direkten Partner in Reihen und Linien – die Tänze sind passend zur Musik choreographiert und kommen aus der Kategorie Country und Pop | Step-Aerobic (Mittelst./Fortgeschr.) Elvira Distler-Schuchhardt Dynamisches Fitnesstraining auf dem Step mit rhythmischen Bewegungen nach motivierender Musik-Grundelemente sind (aerobe) Ausdauer und Koordination – Zusammenstellung verschiedener Schritte zu Choreografien | | New Fatburner Elvira Distler-Schuchhardt Besteht aus den Bereichen Muskelaufbau, Kräftigung und Ausdauer – eine möglichst hohe Fettverbrennung soll angestrebt werden | | |
19:30 – 20:45 GS | 19:20 – 20:20 GS | | 20:00 – 21:00 HWH | | |
Line-Dance (ab 50 J.) Fortgeschrittene Uta Feyh und Rosi Müller Die Teilnehmer/innen tanzen ohne direkten Partner in Reihen und Linien – die Tänze sind passend zur Musik choreographiert und kommen aus der Kategorie Country und Pop | Wirbelsäulen- gymnastik Martina Erber Sensibilisierung für die eigene Haltung – Kräftigung der gesamten Haltemuskulatur-Lockerung und Dehnung verspannter und verkürzter Muskeln unter Einbeziehung des Flexi-Bar | | Bodystyling Elvira Distler-Schuchhardt Konzentration nicht nur auf die Problemzonen Bauch, Beine und Po – komplettes Ganzkörpertraining, das die Haltung verbessert, das Bindegewebe strafft und eine gleichmäßige Muskeldefinition fördert – zum Einsatz kommen auch Physiobänder, Hanteln und Bälle | | |
| 20:30 – 21:30 GS | | 20:30 – 22:00 AWS | | |
| Wirbelsäulen- gymnastik Martina Erber Sensibilisierung für die eigene Haltung – Kräftigung der gesamten Haltemuskulatur – Lockerung und Dehnung verspannter und verkürzter Muskeln mit Hilfe unterschiedlicher Medien | | Spiel Dich fit Norbert Feyh Breitensportliches Angebot – neben Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kraftausdauer werden Spiele wie z.B. Basketball, Hallenhockey oder Badminton angeboten, die zur Verbesserung der individuellen Fitness beitragen | | |